Jak rozwiązywać konflikty z bliskimi podczas życiowych zakrętów?
Życiowe zakręty, takie jak:
nagła utrata płynności finansowej na zredukowanym etacie,
napięcie w związku, rozwód czy
stres związany z planowaniem dziecka przy jednoczesnym prowadzeniu biznesu
to potężny test dla relacji. Najczęściej to właśnie na najbliższych wyładowujemy lęk przed nieznanym w postaci nieodpowiednio dobranych słów w rozmowie. Jak uratować relacje lub nie nadwyrężyć relacji, gdy grunt pali się pod nogami?
Zanim przejdziemy do narzędzi warto zwrócić uwagę na fakt, że nasz organizm w momencie stresu reaguje szybciej niż zdążymy pomyśleć.
To, co pomaga to spacer, sposób z powodzeniem stosowany przez pary z wieloletnim doświadczeniem lub głębokie oddychanie.
Jest wiele technik oddechowych. Większość z nich polega na zwolnieniu oddechu, co daje ciału sygnał, że może się odprężyć.
Wydłużony wdech i wydech:
Wykonaj kilka spokojnych wdechów i wydechów. Podczas wdechu i wydechu odliczaj jeden, dwa trzy. Staraj się wydłużać kolejne.
Między wdechem, a wydechem zrób pauzę.
Narzędzia bezpiecznej rozmowy w momentach wysokiego emocjonalnego napięcia
Komunikat „JA” zamiast „TY”
Podczas wzburzenia zdarza się wysuwać oskarżenia pod adresem drugiej osoby. Nie prowadzi to, do szybkiego rozwiązania, a często pogłębia konflikt.
Jak to zmienić?
Zamiast mówić: „Ty znowu wydajesz za dużo i nie myślisz o przyszłości” (co wywoła natychmiastowy atak), powiedz: „Czuję ogromny lęk o nasze bezpieczeństwo finansowe, kiedy widzę, że nie kontrolujemy wydatków”.
Zasada Stop-Klatki
Jeśli czujesz, że podczas rozmowy o budżecie domowym lub podziale majątku tętno przekracza 100 uderzeń na minutę, zarządź przerwę. Powiedz: „Zależy mi na tej rozmowie, ale teraz emocje są zbyt duże. Wróćmy do tego tematu jutro o 18:00”. To daje czas na powrót racjonalnego myślenia.
Parafraza
Zanim odpowiesz, upewnij się, że dobrze zrozumiałaś intencję. „Słyszę, że boisz się, że po rozwodzie nie poradzimy sobie nowymi obowiązkami. Czy dobrze Cię rozumiem?”. To natychmiast powoduje, że druga strona czuje, że ktoś jej słucha.
Zbuduj stabilność w relacjach, gdy wszystko wokół się zmienia
Kryzysy życiowe i finansowe uderzają w to, co najcenniejsze, w Twoje relacje z bliskimi. Jeśli paraliżuje Cię strach przed samodzielnym zarządzaniem budżetem po rozwodzie, lub jako kobieta biznesu czujesz presję zabezpieczenia rodziny przed macierzyńskim i rodzi to napięcia w domu, nie musisz dźwigać tego samemu.
W programie Architektura Osobistej Stabilności nauczysz się nie tylko zarządzać cyframi na koncie, ale też emocjami i komunikacją w najważniejszych momentach wyboru. Odzyskaj spokój w domu i w głowie.
Może Cię też zainteresować
Zobacz inne kategorie